Viure amb benestar és possible si saps com posar el llaç al cactus

A tu Marencalma,

Des de fa uns mesos, estic revisant els meus serveis per reconnectar el meu propòsit amb la meva professió. És quelcom freqüent en les persones emprenedores. Solen estar vinculades al creixement personal i amb això, els seus projectes evolucionen. És quelcom així com transformar-te en tu i materialitzar-ho en el teu projecte, i viceversa. En el meu cas coincideixo amb dones que emprenen i s'interessen per l'acompanyament a les persones. Crec que allí rau la màgia de l'existencialisme, aquest concepte encunyat per Viktor Frankl del qual et parlava. aquí.

En les nostres converses, coincidim en percebre una sensació de tensió en l'ambient, jo ho anomenaria por, incertesa, …, Com ho anomenaries tu?

Segurament la responsable d'aquesta percepció és la sensibilitat emocional, aquesta singularitat comuna en les altes capacitats que compartia amb tu en aquesta entrada del bloc.

Fa dies que observo les persones entrar en el bucle de l'angoixa, alimentada per la queixa i la desesperació a causa de la sensació de manca de control. Una cosa així com sentir-te al mig del desert, a les fosques, sense tenir ni idea de com orientar-te perquè et vas saltar la classe d'orientació estel·lar.

És probable que les circumstàncies que estem vivint influeixin més del que ens agradaria. Per aquesta raó vull compartir amb tu que, fins i tot sentint-te al desert, enmig de la nit, i trobant-te un cactus, pots posar-li un llaç i deixar de punxar-te. Em segueixes? Anem a això!

És una eina a l'abast de tothom, perquè connectar amb el benestar sigui sostenible en el sentit més ampli de la paraula.

Material

Suport per escriure i dibuixar: paper, cartolina, un tros de cartró, …
Utensilis per escriure: bolígraf, retoladors, plomes, …
Llaços per decorar: llaços de colors nous o reciclats, d'algun regal que vas rebre, dibuixats, impresos, fins i tot fets amb fil o llana que tinguis per casa.

Procediment:

Situar Comença centrant-te en un període de temps, pot ser del passat o del present.
Expressar: Ara escriu, dibuixa, expressa, allò que vas viure i que va connectar amb el dolor emocional. Per exemple, una empresa en la qual vas prestar serveis durant anys i et vas sentir maltractada quan vas finalitzar la relació laboral.
Tomar consciencia Posa nom a allò que vas viure, quina emoció va despertar en tu aquesta experiència? Va ser tristesa, ràbia, impotència, frustració, … Escriu les teves emocions en el dibuix, escrit que has fet. Pots representar-les amb colors, amb formes, amb paraules, …
Dibuixar Ara, dibuixa un cactus com tu. Pots inspirar-te amb imatges d'algun cercador. Afegeix tantes espines com malestar et desperta l'experiència.
Avaluar Els meus aprenentatges basats en experiències desagradables inclouen: * **La importància de la claredat en la comunicació:** Comprendre bé les peticions i les instruccions evita malentesos i errors. * **La necessitat de verificar la informació:** No donar per bona tota la informació rebutjada i contrastar-la amb altres fonts. * **La capacitat d'adaptació:** Ser flexible davant situacions imprevistes i trobar solucions alternatives. * **El valor de l'aprenentatge continu:** Cada error és una oportunitat per millorar i aprendre. * **La gestió de les expectatives:** Entendre els límits del que puc fer i comunicar-los de manera transparent. * **La importància del feedback:** Les crítiques constructives són essencials per al creixement.
Agrair agraeix l'oportunitat que vas tenir malgrat el malestar. Pot ser que en el teu cas sigui desenvolupar habilitats de lideratge, practicar la comunicació assertiva, millorar en autonomia, prendre decisions amb agilitat, …, Escriu-ho al teu cactus.
Enllaçar: ha arribat l'hora de posar llaços a cadascuna de les espines que has dibuixat. Són llaços que inclouen habilitats, aprenentatges, experiències que et van transformar en qui ets avui.
Apreciar: I ara, com perceps la teva experiència, ha canviat?

I ara, et desanimes a posar un llaç al teu cactus?

Desitjo de tot cor que et sigui útil.

Àngels Martí

Psicòloga Familiar i Mentora de Professionals de la Infància i l'Adolescència