COM BUSSEJAR EN LA POR PER CONÈIXER-TE MILLOR

A tu Marencalma,

Quan la sensibilitat emocional és elevada hi ha diverses rutes per conèixer-se millor.

Què tal ajudar la teva filla, fill a conèixer-se bussejant en la seva por?

Perquè coneixes la sensació de bloqueig, de pressió al pit que et deixa sense alenada. I aquells dies en què et vols anar al cap del món, lluny, molt lluny per evitar allò que tant t'incomoda? Digue'm, reconeixes la sensació?

La teva por t'ha vingut a visitar. Ni bona ni dolenta. Una cosa incòmoda. I ha de ser prou per convidar al canvi.

Perquè evitar-ho és expandir-lo amb paràlisi o fugida que busca refugi. I la nena, el nen perd l'oportunitat de conèixer-lo, sospesar-lo, comprendre'l i prendre acció per transformar-lo.

Què et sembla que la teva filla, fill bussegi en la por per conèixer-se millor?

La meva idea és que la por apareix perquè aprengui alguna cosa sobre si mateixa. Aquesta també és la seva funció. I a més, dóna l'energia necessària perquè canviï alguna cosa, el seu fer o el seu creure, perquè si és petitó es torna menjador de coixins i s'instal·la a la seva habitació.

“BUSEJAR LA POR”

Bucejar, segons la Viquipèdia, és l'acte mitjançant el qual l'ésser humà se submergeix a l'aigua, ja sigui el mar, un llac, un riu, una pedrera inundada o una piscina, amb la finalitat de desenvolupar una activitat professional, recreativa, de recerca científica o militar amb o sense ajuda d'equips especials.

Avui parlarem del busseig tradicional o busseig lliure. El que es practica sense cap altre utensili més que una bona gestió de la respiració.

Imagina la teva filla, fill bloquejat per un canvi que requereix d'un esforç per part seva. Per exemple, un canvi d'escola. Estaràs d'acord amb mi que els reptes implícits són diversos:

Canvi de ubicació
Noves mestres i mestres
Altres companyes i companys
Metodologia d'aprenentatge desconeguda
Una altra comunicació
Nova dinàmica de relació pròpia del context en particular (entre molts altres canvis que citaré un altre dia)

I ara ve el joc:

Imagina que ets dins del mar, preparat/ada per bussejar! Posa't les teves ulleres de busseig, o el banyador, potser un gorret aquàtic o fins i tot unes aletes si en tens. Quan estiguis a punt de submergir-te, recorda totes les coses fantàstiques que ja has aconseguit a la teva vida. I ara, afegeix tot allò que se t'ocorri! És el moment de nedar en la memòria. Com a consell, per cada “però” que recordis, afegeix alguna cosa que vas superar!.

Per exemple:

La muntanya que va escalar amb el seu millor amic
La pedra de la qual va saltar per nedar al llac
Les seves primeres colònies
Una prova de coneixement que el/la terroritzava.

Trieu 1 qualitat que hàgi desenvolupat fruit d'aquestes experiències. Poden ser “valentia, força, perseverança, agilitat, confiança, amistat”, ...,

Arriba el moment de practicar l'atenció plena mitjançant la visualització. L'atenció plena es basa en posar l'atenció en la respiració, sense controlar-la, senzillament sent conscient del seu recorregut. Trieu una d'aquestes experiències i amb els ulls tancats us imagineu retrobant-la. La vostra única acció és posar atenció en la respiració mentre guieu l'experiència visualitzada ancorant la qualitat com si fos un mantra.

Què passa després?

Celebreu el seu èxit perquè recuperi la confiança en si mateixa, en si mateix i creixi emocionalment, coneixent-se una mica més. Podeu crear un bonic cartell amb alguna tècnica d'il·lustració com el lettering i que inclogui la qualitat que heu escollit.

Recordar una experiència d'aprenentatge, per molt desagradable que ens sembli, té grans beneficis en la teva filla, fill. Entre ells, es reforça el seu benestar psicològic perquè

– Es posa la mirada en el positiu, en el que s'ha après

– Manté la incomoditat

– S'obre al nou

I a més, es demostra que pot i que transformar la por en amor requereix temps!

Espero que us sigui útil a tu i a la teva filla, fill.

Àngels Martí

Psicòloga Familiar i Mentora de Professionals de la Infància i l'Adolescència.