¿Cómo conversar para promover la salud emocional en la Infancia y la Adolescencia?

13 Ene ¿Cómo conversar para promover la salud emocional en la Infancia y la Adolescencia?

La conversación que te propongo se basa en el trabajo realizado a lo largo de los años que me acompañan como psicóloga familiar. ¡Deseo que te sirva!

En primer lugar observa la incomodidad emocional. Igual te preguntas “¿Qué es exactamente la incomodidad emocional?”.

Para mí es la señal intangible y visible, muchas veces, de una necesidad de verse, comprenderse, aceptarse y transformarse para avanzar en el autoconocimiento. 

Vale,

¿Y qué es el autoconocimiento? Una travesía vital inevitable, con sus removidas, a veces dolorosas, de crecimiento más o menos consciente.

Aquí va una conversación para que practiques en casa, en clase o en consulta la promoción de la salud emocional. 

• DESCRIBE LA INCOMODIDAD QUE PERCIBES SIN JUZGAR

Preguntas y afirmaciones que puedes hacer:

1. ¿Te ocurre algo?
2. Tengo la sensación de que estás incómoda, por tu tono de voz, por tus gestos, por tu mirada,…
3. Pareces molesto por algo
4. ¿Igual es sólo una sensación mía?

• INTERÉSATE POR SU OPINIÓN

Preguntas y afirmaciones que puedes hacer:

1. ¿Estás de acuerdo?
2. ¿Cómo lo defines tú?
3. ¿Qué es para ti lo que te ocurre ahora mismo?

• OFRECE DIFERENTES OPCIONES EMOCIONALES PARA NOMBRAR LO QUE PUEDE ESTAR SINTIENDO

Preguntas y afirmaciones que puedes hacer:

1. ¿Te sientes frustrado?
2. ¿Estás enfadada?
3. ¿Te sientes vacía?
4. ¿Te ves solo, incomprendido?

• PROPÓN MEDIR LA EMOCIÓN

Preguntas y afirmaciones que puedes hacer:

1. ¿Esta emoción que sientes es pequeña, mediana o grande?
2. ¿En una escalera del 1 al 10, cuánto mide tu emoción?
3. ¿Qué cantidad de emoción sientes?
4. ¿Es cómoda o incómoda?

• OFRECE UN CANAL DE EXPRESIÓN DE LA EMOCIÓN

Preguntas y afirmaciones que puedes hacer:

1. ¿Quieres que te ayude a hacerla pequeña?
2. ¿Cómo crees que te sentirás si la expresas en un papel?
3. ¿Se te ocurre alguna manera de hacer menos incómoda esta emoción?
4. ¿Qué te parece si dividimos en pequeñas partes lo que sientes?

• ACOMPAÑA A TRANSFORMARLA

Preguntas y afirmaciones que puedes hacer:

1. ¿Quieres saltar conmigo?
2. ¿Has probado de hablarlo con alguna amiga, amigo?
3. ¿Quieres que te cuente cómo lo hago cuando me siento triste?
4. ¿Qué te parece si salimos a dar un paseo?

• CELEBRA CON ELLA, CON ÉL APRECIANDO SU CAPACIDAD DE CAMBIO.

Preguntas y afirmaciones que puedes hacer:

1. ¿Qué has descubierto de ti misma, mismo?
2. ¿Hubieras apostado por ti antes?
3. ¿Cómo valoras tu cambio?
4. ¿De lo vivido, con qué te quedas?

Recordatorio: Ten en cuneta que esta conversación es una propuesta flexible y adaptable a la situación, a la persona y a la emoción. Usa la parte que resuene contigo y que puede favorecer la conexión emocional. 

Gracias con Amor y Humor