El Pot de l'Alegria

Benvinguda Marencalma,

Moltes trobeu a faltar la connexió amb l'alegria a causa del confinament. T'entenc. Moltes de les rutines que vivíem fa sis setmanes han desaparegut o s'han transformat.

Comparteixo amb tu el ritual que he dinamitzat al "Esmorzar Terapèutic" dels dissabtes al matí a Instagram. És una experiència que et convida a posar l'atenció en el teu present amb la intenció de sentir alegria. I serveix per a totes les edats.

Et proposo que triïs dues ampolles de vidre o pots. Millor si són transparents perquè et permet veure a l'interior. A un pot li diràs passat i a l'altre present.

1. Agafa el pot del passat i navega 6 setmanes enrere.
2. Ara centra la teva atenció en reviure l'alegria. Com la reconeixes en el teu cos? Com és la seva energia? Suau, lleugera, pesada, explosiva, serena,... I pren consciència del que la teva alegria et convida a fer, expressar,... Salta, balla, parla, truca a algú,...?
3. Agafa tires de paper, trossets de fusta o de suro, ..., el que tinguis per casa. I escriu-hi aquelles activitats, persones, relacions, pensaments, projectes,... que et connectaven a l'alegria.
4. Poseu-les dins del pot i preneu consciència de l'espai que ocupava aquella alegria

Què descobreixes? Què era allò que et connectava a aquesta emoció? Fins a quin punt era per a tu una rutina, una necessitat, un costum, un regal,... ?

1. Ara agafa el pot del present. Centra't en avui.
2. Torna a agafar tires de paper o el que tinguis a casa i escriu-hi aquelles persones, relacions, activitats, pensaments, projectes..., que et connecten amb l'alegria.
3. Posa-les dins del pot i, de nou, pren consciència de l'espai que ocupa aquesta alegria en el teu present.

Què ha canviat del teu passat? Quines persones, rituals, accions... et connecten amb l'alegria? Què més li pots afegir a l'olla del present que abans t'hagués passat per alt i ara és indispensable?

I ara, et convido a una última reflexió. Una que et permeti donar valor al que sí depèn de tu i té relació amb la teva llibertat d'elecció.

Compara els teus dos pots. Pel fet que un estigui més ple que l'altre, estàs més alegre? Què descobreixes de tu i de la teva alegria? És una alegria més profunda, menys ocupada, més senzilla...?

Desitjo que aquesta experiència et permeti prendre consciència de quina manera nutreixes el teu benestar i el de la teva família. I sobretot, posis l'atenció en allò que sí depèn de tu. La llibertat de navegar en el mar, ancorada per la tempesta, amb el teu ésser i les teves eines.

T'abraço