Uneix-te

Com conversar per promoure la salut emocional en la Infància i l'Adolescència?

La conversa que et proposo es basa en el treball realitzat al llarg dels anys que m'acompanyen com a psicòloga familiar. Desitjo que et sigui útil!

En primer lloc observa la incomoditat emocional. Potser et preguntes «Què és exactament la incomoditat emocional?».

Per a mi és el senyal intangible i visible, moltes vegades, d'una necessitat de veure's, comprendre's, acceptar-se i transformar-se per avançar en l'autoconeixement. 

D'acord,

I què és l'autoconeixement? Una travessia vital inevitable, amb els seus trasbalsos, de vegades dolorosos, de creixement més o menys conscient.

Aquí teniu una conversa perquè practiqueu a casa, a classe o a consulta la promoció de la salut emocional. 

  • Descriu la incomoditat que perceps sense jutjar.

Preguntes i afirmacions que pots fer:

  1. Et passa alguna cosa?
  2. Tinc la sensació que estàs incòmoda, pel teu to de veu, pels teus gestos, per la teva mirada,…
  3. Sembla que estàs molesta per alguna cosa
  4. Potser és només una sensació meva?

 

  • INTERESSA'T PER LA SEVA OPINIÓ

Preguntes i afirmacions que pots fer:

  1. Estàs d'acord?
  2. Com ho defineixes tu?
  3. Què és per a tu el que et passa ara mateix?

 

  • OFEREIX DIFERENTS OPCIONS EMOCIONALS PER NOMENAR EL QUE POT ESTAR SENTINT

Preguntes i afirmacions que pots fer:

  1. Et sents frustrat?
  2. Estàs enfadada?
  3. Et sents buida?
  4. Et veus sol, incomprès?

 

  • PROPOSA MESURAR L'EMOCIÓ

Preguntes i afirmacions que pots fer:

  1. Aquesta emoció que sents és petita, mitjana o gran?
  2. En una escala de l'1 al 10, quina és la teva emoció?
  3. Quina quantitat d'emoció sents?
  4. És còmoda o incòmoda?

 

  • OFEREIX UN CANAL D'EXPRESSIÓ DE L'EMOCIÓ

Preguntes i afirmacions que pots fer:

  1. Vols que t'ajudi a fer-la petita?
  2. Com creus que et sentiràs si ho expressés en un paper?
  3. Se'm acut alguna manera de fer menys incòmoda aquesta emoció?
  4. Què us sembla si dividim en petites parts el que sentiu?

 

  • Acompanya a transformar-la

Preguntes i afirmacions que pots fer:

  1. Vols saltar amb mi?
  2. Has provat de parlar-ho amb alguna amiga, amic?
  3. Vols que t'expliqui com ho faig quan estic trist?
  4. Què et sembla si sortim a fer un passeig?

 

  • CELEBRA AMB ELLA, AMB ELL APRECIANT LA SEVA CAPACITAT DE CANVI.

Preguntes i afirmacions que pots fer:

  1. Què has descobert de tu mateixa/mateix?
  2. T'hi hauries apostat abans?
  3. Com valores el teu canvi?
  4. Del que he viscut, amb què et quedes?

 

Recordatori: Tingues en compte que aquesta conversa és una proposta flexible i adaptable a la situació, a la persona i a l'emoció. Fes-te teva la part que ressoni amb tu i que pugui afavorir la connexió emocional. 

 

Gràcies amb Amor i Humor